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提问者信息:女 31-40岁

我感觉在早上的刚起的时候,四肢有一点僵硬,并且还有我的眼睛有出血的情况。可能是强直性脊柱炎,我应该怎么进行自我治疗。

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  1、抓法治疗:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  2、推法治疗:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

  3、仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部,臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰,臀部落下,如此反复数息10次。

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