现在的年轻人，每天早上去上班都是急急忙忙的，总是不会想起要认真吃个早饭。有的甚至直接不吃早餐，这是很伤身体的。今日就要和大家来说说不吃早餐的危害，希望大家都能认识到早餐的重要性，再推荐些早餐食谱给大家，要记得吃哟!

　　不吃早餐的危害有哪些

　　1、不吃早餐的人，反应会比一般人迟钝些。这是为什么呢?因为上午的能量要从早餐中吸取，一天中上午也是大脑活动量最大的时候。如果我们不认真吃早餐，能量供给不足，自然容易疲倦，累。进而导致思维不够敏捷，反应迟钝。相信大家都有过饿的时候没力气的感觉!

　　整个上午都在忙碌，如果不吃早饭，体内没有足够的血糖供人体消耗，会使人感到疲劳、倦怠、精神不振、脑力无法集中、反应迟钝等。

　　2、慢性病会上身，如果不吃早饭就开始一天繁重的工作，身体为了获得能量，会运用脑下垂体、甲状腺及副甲状腺等之类的腺体去燃烧组织，除了会造成腺体亢进之外，还会导致体质变弱，引发慢性疾病。贵阳强直医院是正规医院吗？

　　3、我们的肠胃需要能量，而上午的时间，是在一个夜里的消化之后状态。如果不吃早饭，肠胃会“造反”的。因为它没有东西可以消化，忙碌到中午才去进食，胃会饿得受不了的。胃太饿，分泌的胃酸会很多，那样也容易造成胃溃疡和胃炎。

　　4、造成便秘。人体每天在三餐定时的情况下会产生胃结肠反射现象，即促进排便。如不吃早饭，长时间会使胃结肠反射失调。

　　科学的早餐应该包括四类食物

　　1、吃早餐的主要目的是提供能量，所以选择的食物也是要以提供能量为主。而我们平时吃的富含碳水化合物的食物就是最佳的选择，如谷物食品，还有面包、面包等。

　　2、以供应蛋白质为主，主要是肉类、禽类和禽蛋食品。

　　3、提供矿物质和维生素，主要是新鲜的蔬菜和水果。

　　4、牛奶和乳制品、豆制品。

　　结语：有关不吃早餐的危害，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对早餐的重要性又多了些认识了。希望以后的早餐大家都能认真吃，没事的时候可以多多研究早餐可以有哪些搭配，每天准备不同的早餐也可以改善一下自己的心情!

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