生活中由于工作原因，很多人我在熬夜的习惯。而大家都知道经常熬夜会给身体带来很大的影响，尤其是肝功能。我们在夜间睡觉的时候肝脏会进行修复，而经常熬夜就会让肝脏没有办法得到很好的修复，从而让肝功能受损。因此，经常熬夜的人，可以补充一些维生素b来保护肝脏。

要保护肝脏，首先就是要提高免疫力，而要提高免疫力，就要保证身体内各种元素的充足。尤其是维生素b,维生素b足够可以帮助缓解疲劳，而且还能让身体免疫力提高，降低一些疾病的发生。

因此，经常熬夜的朋友可以在晚餐的时候摄入含维生素b比较丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆浆以及蔬菜等，这些食物中所含的维生素b含量是很高的。如果在平时没有办法足够摄入这些食物时候，就可以补充维生素b营养药剂，保证身体维生素b的足够，将肝脏的损害降到最低。

要想养肝应该怎么做?

一、保持健康的饮食。肝脏的主要作用就是将摄入的食物转换成身体的能量，而有很多人因为在平时没有节制的摄入肉类以及高脂肪的食物，导致给肝脏带来负担，从而容易引发肝脏疾病。因此，保持健康的饮食是尤其重要的，要科学的搭配饮食。

二、保持正常的体重。有研究发现，肥胖的人肝脏在工作的时候会很辛苦，而且肥胖的人由于身体内脂肪过多，容易引发脂肪肝的出现。如果一个肥胖的人脂肪减少，肝功能的指数也会降低，说明体重和肝脏有很大的关系。因此，保持体重，不让自己超重不仅可以预防肥胖，还能够降低对肝功能的损害。

三、不随便吃药。由于我们在摄入药物后一般都是需要肝脏解毒的，而药物大多都是有毒副作用的，会给肝脏带来毒性和负担。因此，平如果需要服用药物，要在医生的指导下使用，或者是详细阅读说明书，看药物会给肝脏带来多大的伤害。这样才能保护肝脏，降低肝脏受损几率。

四、拒绝频繁喝酒。临床上上有很多酒精肝患者，他们大多都是长期酗酒导致的，由此可见酒精对肝脏的伤害是多大的。所以在日常要注意不能过量喝酒，在喝酒前最好吃一些护肝的，让肝脏被损害率可以降低。

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