风湿病这种病是很多的人都知道和了解的一种病，风湿病患者要注意了解怎么来对付这种病，尤其是要注意对风湿病病的出现积极的注意选择一下预防，那么，中老年风湿性关节炎病要学会自我锻炼?下面让贵阳主治风湿医院专家来给我们解答一下。

　　中老年风湿性关节炎的锻炼方法有以下几种：直抬腿练习：仰卧或坐位，伸直下肢并抬高约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10次~20次为1组，练至肌肉有酸胀感为止。走路对心脏和肌肉都有好处。如果能选择合适的鞋子不宜穿塑料或橡胶的平底人字拖鞋或其它拖鞋，关节就不会受任何不利的影响。警告：不要在斜坡上走，也不要走楼梯，因为那会对关节造成压力。松解按摩：按摩研揉松解膝关节周围肌肉组织。不负重膝关节主动屈伸：仰卧或坐位，下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，再放松伸直，然后交替练习另一侧下肢。另外也可在踝部绑上沙袋进行练习，并逐渐增加沙袋的重量。这些都是中老年风湿性关节炎的锻炼方法。

　　以上为贵阳治疗风湿专科医院专家对中老年风湿性关节炎的锻炼方法相关介绍，相信大家对中老年风湿性关节炎的锻炼已经有所了解。患者平时应做好护理措施，风湿病患者要及早治疗。

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